Desafiando sua Autocrítica

Alguma vez você já se deparou com pensamentos críticos que apontavam erros e defeitos em você mesmo? Pensamentos que poderiam funcionar como rótulos ou até minar sua autoestima? Pode ser que você está experimentando a autocrítica. .

A autocrítica é um dos principais sintomas para as pessoas com humor deprimido. Normalmente se apresenta através de pensamentos negativos, como: autoacusaçao (faço tudo errado), rotulação (sou um fracasso), diminuição do positivo (qualquer pessoa poderia fazer o que eu consegui) e dúvida sobre si mesmo (Não consigo escolher o melhor para mim). Alguns desses são familiares para vocês? .

A autocrítica pode contribuir para possíveis prejuízos funcionais no dia a dia de quem sofre com este problema. É comum aparecer dificuldades em áreas ligadas como, por exemplo, relacionamentos afetivos (não sou bom o bastante para esta pessoa), trabalho (sou um incompetente no que faço), vida acadêmica (nunca vou conseguir me formar), família (sou uma decepção para os meus pais), saúde (não fazer dieta se não sigo ela a risca), etc. .

Mas como posso lidar com este problema? Será que a autocrítica me ajuda de alguma maneira? Podemos pensar que ela é fruto de experiências que dão origem as nossas crenças centrais (nossas verdades absolutas) e se apresentam como distorções de pensamento.